Se você está treinando para maratona, você pode estar bem ciente de que dois dias não são os mesmos quando se trata de treinamento. Você pode até sentir aumento da freqüência cardíaca em algum dia, o que requer que você vá lento no seu treino. Rick Muhr, Endurance e Running Coach, Boston Marathon e Octane Fitness derrama luz sobre as causas comuns da freqüência cardíaca elevada visto em corredores.
Dieta pobre: uma dieta equilibrada é o que cada atleta que está planejando correr deve ter. Uma dieta rica em proteínas e dieta de baixo teor de gordura é o que mantém você vai. Evite comer comidas açucaradas e alimentos processados, quando você está treinando.
Desidratação: A segunda coisa mais importante é ficar hidratado. Não apenas água, você pode até ter sumos de frutas e sopas preparados recentemente para cumprir sua dose diária de ingestão de líquidos. Certifique-se de beber pelo menos 8 - 10 copos de água em um dia.
Falta de sono: Certifique-se de obter as suas oito horas de sono sem falhar, pois ajuda o corpo a recuperar do estresse físico. Isso ocorre porque a falta de sono não só interfere com o seu funcionamento, mas também provoca outras complicações de saúde como fadiga e fraqueza.
Treinar muito difícil: Em vez de exercitar demais o seu corpo, leve-o devagar, pois o treino demasiado duro (e sem descanso suficiente) pode levar a uma frequência cardíaca elevada. O plano de treinamento ideal para uma maratona inclui correr por cinco dias por semana e tirar um ou dois dias para permitir que seu corpo se recuperar do estresse físico.
Estresse: Seja fisicamente ou mentalmente, o estresse pode causar um aumento da freqüência cardíaca. Portanto, descansar e praticar ioga ou exercícios de respiração profunda para aliviar o estresse. Além disso, você pode tentar exercícios de baixa intensidade para mantê-lo ir quando estressado.