Sim, o treinamento do peso pode ser uma maneira eficaz de aumentar o volume e melhorar a sua força total do corpo, mas a ioga também pode ser uma excelente maneira de fortalecer os músculos criando força funcional que auxilia na realização de atividades cotidianas como levantar, andar, de pé e sentado. Assim, a prática estas yoga asanas recomendado pelo especialista em ioga Abhishek Sharma.
Utkatasana ou cadeira pose: Este é um asana muito poderoso para fortalecer as pernas, enquanto trabalhava em seus flexores do quadril, quadrÃceps e glúteos. Também alveja seu núcleo enquanto fortalece suas costas e espinha.
Navasana ou pose do barco: Este asana alveja principalmente o abdominus do reto que é os seis músculos do bloco de seu núcleo. Ele também ajuda a fortalecer o quadrÃceps, flexores do quadril e os músculos da coluna vertebral.
Anjaneyasana ou crescente lunge pose: Este asana irá fortalecer os membros inferiores, incluindo o quadrÃceps e glúteos, enquanto fortalece os músculos das costas. Este asana também ajudará a esticar os flexores do quadril das pernas.
Setubandhasana ou ponte pose: Este é um asana excelente para fortalecer os músculos do quadril, incluindo glúteos, isquiotibiais e abdutores. O asana também vai ajudar a envolver o núcleo e estabilizar a coluna vertebral.
Makara adho mukha svanasana ou antebraço prancha pose: Este asana irá trabalhar todo o seu corpo enquanto esculpir seu ombro, núcleo, peito, glúteos e coxas. O asana também ajudará a fortalecer sua espinha.