Washington, 4 de agosto (PTI) Yoga pode reduzir os sintomas da depressão, dizem cientistas que descobriram que a antiga prática meditativa indiana pode complementar as terapias tradicionais para a saúde mental.
A pesquisa centrou-se na aceitabilidade e nos efeitos antidepressivos de hatha yoga, o ramo do yoga que enfatiza exercícios físicos, juntamente com exercícios meditativos e de respiração, para melhorar o bem-estar.
"O Yoga tornou-se cada vez mais popular no Ocidente, e muitos novos praticantes de ioga citam a redução do estresse e outras preocupações com a saúde mental como principal motivo para praticar", disse Lindsey Hopkins, do Centro Médico dos Veteranos de São Francisco, nos EUA.
"Mas a pesquisa empírica sobre ioga está atrasada por sua popularidade como uma abordagem de primeira linha para a saúde mental", disse Hopkins.
No estudo, 23 veteranos do sexo masculino participaram de aulas de ioga duas vezes por semana durante oito semanas.
Os participantes com resultados de depressão elevados antes do programa de ioga tiveram uma redução significativa nos sintomas de depressão após as oito semanas.
Outra versão mais específica do hatha yoga comumente praticada no Ocidente é o Yoga Bikram, também conhecido como ioga aquecida.
Sarah Shallit, da Universidade Alliant, nos Estados Unidos, investigou o Bikram yoga em 52 mulheres, entre 25 e 45 anos.
Apenas mais da metade foram designados para participar de duas vezes por semana por oito semanas. O resto foi informado de que eles estavam listados em espera e usados como condição de controle. Todos os participantes foram testados quanto a níveis de depressão no início do estudo, bem como nas semanas três, seis e nove.
Os pesquisadores descobriram que oito semanas de Bikram yoga reduziram significativamente os sintomas de depressão em comparação com o grupo controle.
Pesquisadores do Hospital Geral de Massachusetts também realizaram um estudo piloto de 29 adultos, que também mostraram oito semanas, pelo menos duas vezes por semana, Bikram yoga reduziu significativamente os sintomas de depressão e melhorou outras medidas secundárias, incluindo qualidade de vida, otimismo e funcionamento cognitivo e físico .
"Quanto mais os participantes participaram de aulas de ioga, menor os sintomas depressivos no final do estudo", disseram pesquisadores. PTI MHN SAR MHN
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