Se você está achando difícil conseguir tempo para fazer exercícios durante a semana, não desista do hábito no fim de semana.
Se você está achando difícil conseguir tempo para fazer exercícios durante a semana, não desista do hábito no fim de semana pensando que não pode render nenhum benefício. Os pesquisadores descobriram que apenas uma hora de exercício a cada semana pode ajudar a prevenir a depressão. Os resultados, publicados no American Journal of Psychiatry, mostraram que pessoas de todas as idades podem obter benefícios de saúde mental mesmo em pequenas quantidades de exercícios. A análise envolveu 33,908 adultos noruegueses que tiveram seus níveis de exercício e sintomas de depressão e ansiedade monitorados ao longo de 11 anos. A equipe descobriu que 12 por cento dos casos de depressão poderiam ter sido evitados se os participantes realizassem apenas uma hora de atividade física por semana. "Sabemos há algum tempo que o exercício tem um papel a desempenhar no tratamento de sintomas de depressão, mas esta é a primeira vez que conseguimos quantificar o potencial preventivo da atividade física em termos de redução de níveis futuros de depressão", afirmou. o autor principal Samuel Harvey, professor associado do Black Dog Institute e da Universidade de Nova Gales do Sul na Austrália. Leia aqui 8 maneiras de prevenir a depressão "Essas descobertas são excitantes porque mostram que mesmo uma quantidade relativamente pequena de exercícios - de uma hora por semana - pode oferecer uma proteção significativa contra a depressão", disse Harvey. Os pesquisadores acreditam que o impacto combinado dos vários benefícios físicos e sociais da atividade física pode estar relacionado aos benefícios para a saúde mental do exercício. "Se pudermos encontrar maneiras de aumentar o nível de atividade física da população, mesmo por uma pequena quantidade, isso provavelmente trará benefícios substanciais para a saúde física e mental", acrescentou Harvey. Com os estilos de vida sedentários tornando-se a norma em todo o mundo e as taxas de crescimento de depressão, esses resultados são particularmente pertinentes, pois destacam que mesmo pequenas mudanças de estilo de vida podem colher benefícios significativos para a saúde mental, disse Harvey. Leia mais sobre Combate a depressão com tomates
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