A depressão é a principal doença do mundo e é uma das principais razões para suicídios globalmente, diz a Organização Mundial da Saúde (OMS). A história na Índia não é diferente.
Todo mundo fica deprimido em algum momento ou outro na vida. Nesta nota, há uma diferença entre sentir-se baixo por um curto período e depressão clínica. A boa notícia é que a depressão clínica pode ser tratada.
Assim, de acordo com Smita Sundararaman, o fundador e diretor-gerente da NatureHealz, é hora de falar, em vez de escová-lo sob o tapete.
Sundararaman explicou ainda que os estágios da depressão não são cientificamente acordados. No entanto, é verdade que há fases de uma pessoa deprimida passa. Este é o padrão que geralmente seguem:
- A depressão é primeiramente caracterizada pela negação seguida pela raiva. As pessoas não aceitam que sofram de depressão; Eles escova-lo como apenas um ponto baixo em sua vida. Então eles se sentem irritados com o mundo e suas injustiças. Eles questionam por que eles são os escolhidos para passar por esse sofrimento?
- Este estágio é seguido por personificar a depressão e confrontá-la. Isso pode incluir tentar golpear pechinchas com ele para fazê-lo sair ou negociar com ele para deixá-lo sozinho.
- Depois disso vem o mais baixo da baixa - sentimento tão deprimido que sair da cama é uma tarefa árdua, vestir e ir ao trabalho é impossível. Você pode continuar pensando na morte e quão bem-vinda pode ser. Nesta fase, os membros da família estão genuinamente preocupados e empurrá-lo a tomar tratamento psiquiátrico.
- A aceitação é a última etapa quando você realmente reconhece que você tem uma doença e precisa ser tratada. Uma vida passada nesta condição parece ser agonia, e você sabe que precisa de ajuda. A doença mental não é mais uma palavra tabu, mas algo para absorver, aceitar e tratar.
Diagnosticando Depressão - Vários sinais a serem observados incluem:
- Sentimento deprimido por quase todo o dia, especialmente nas manhãs depois de acordar
- Sensação de cansaço e falta de energia diária
- Indecisão
- Baixa concentração
- Sentir-se culpado e / ou sem valor constantemente
- noites sem sono ou dormir demais quase diariamente
- Nenhum prazer ou interesse em qualquer atividade
- Sentir-se inquieto ou atolado
- Pensando repetidamente em morrer e suicidar-se
- Aumento ou diminuição acentuada do peso corporal
Tratando a Depressão: A maioria dos tratamentos como a Terapia Eletroconvulsiva (ECT) ou medicamentos prescritos tratam os sintomas da depressão, e não a causa. O alívio é de curta duração, e os pacientes freqüentemente recaem após algum período.
A única maneira de curar a depressão é "naturalmente", diz Smita Sundararaman.
Depressão pode ser tratada a partir da raiz, trazendo algumas mudanças de estilo de vida. Psiquiatras e terapeutas agem como capacitadores neste processo, ajudando você a falar através dos problemas que você enfrenta.
Aqui está o que você pode fazer:
- Alcançar as pessoas que importam e envolvê-los em sua cura. Sofrer de depressão é muito mais difícil quando está sozinho. Ter confiado família e amigos ao seu lado pode ir um longo caminho em acelerar a sua recuperação.
- Exercício regularmente para aumentar a secreção de hormônios de sentir-se bem como serotoninas e endorfinas. Exercitar também aumenta o crescimento de células cerebrais e sinapses que são as conexões no cérebro. Isso ajuda você a lutar contra a depressão. Aponte para fazer pelo menos 30 minutos de exercício diário, mesmo que apenas significa ir para uma caminhada rápida. Conseguir o seu corpo em movimento pode parecer a coisa mais difícil do mundo, mas cumpri-lo.
- Durma pelo menos sete a nove horas todas as noites. Esta é a quantidade de sono que você precisa para descansar seu cérebro e corpo. Tristeza, alterações de humor, fadiga e irritabilidade aumentam se você estiver privado de sono. O sono suficiente é uma arma eficaz para combater a depressão.
- Cuide da sua nutrição. Comer pequenas refeições equilibradas em intervalos regulares em vez de uma refeição grande e pesada. Evite alimentos açucarados, mesmo que eles fazem você se sentir bem momentaneamente. Os carboidratos complexos são uma escolha melhor para ganhar níveis de energia mais elevados a longo prazo. Ignorar o café. Substitua-o por chá tulsi ou água infundida.
- Natural anti-depressivos como castanha de caju, açafrão no leite ou alimentos, bananas, grãos integrais, vegetais folhosos devem ser considerados antes de estalar qualquer prescrição de drogas.
- Beba muita luz solar. Isso garante que você obtenha suficiente vitamina D e ajuda você a se sentir mais alegre também. Elimine os criadores de estresse de sua vida, se eles existem em seu trabalho ou vida pessoal.
- Naturopatia Terapias como o banho de pés e certos asanas de yoga, juntamente com Pranayam pode ajudá-lo a liberar o estresse em sua mente e corpo.
- Tente relaxar depois de um dia de trabalho. Encontre o seu "eu" tempo para se conectar com o eu. Passe algum tempo na natureza longe de gadgets. Fazer coisas que você gosta - obter uma massagem, ouvir música, jogar um esporte, ou passar tempo com seus entes queridos.
É tudo sobre encontrar a calma no caos!
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