Todos os alimentos cor de cor amarelo-laranja são carregados com caroteno e são excelentes para combater a depressão.
A depressão é uma das principais causas de incapacidade no mundo, com o maior número de pacientes com idade inferior a 25 anos. A adolescência é uma fase marcada por um caos total, não só o adolescente está lutando com mudanças físicas e hormonais, mas também psicológicas. Um estudo recente conduzido pelos especialistas da Universidade de Cambridge observa o fato de meninas e meninos reagirem de forma diferente sob depressão.
O estudo foi publicado na revista Frontiers in Psychiatry e observou que as meninas são duas vezes mais propensas a sofrer de depressão aos 15 anos, em comparação com os meninos. Verificou-se também que, embora os meninos sejam mais propensos a experimentar uma depressão de longo prazo, suas homólogas podem experimentá-lo em ataques. Além disso, os homens são mais propensos a enfrentar graves conseqüências da depressão em comparação com as mulheres. Os achados levaram a examinar como certas regiões do cérebro reagem de maneira diferente em homens e mulheres sob situação estressante ou febre depressiva. Os especialistas, portanto, pediram mais tratamento sexual e medidas preventivas durante o início da adolescência.
Embora a sua dieta possa desempenhar um papel importante para fazer você se sentir melhor, os especialistas observam que certos itens alimentares também podem percorrer um longo caminho na redução ou verificação da inflamação no cérebro, que pode causar alterações de humor ou depressão. Sua saúde intestinal também está intimamente relacionada com a sua sensação. O "intestino escorrido" ou indigestão persistente ou desconforto no estômago também podem enviar sinais para o cérebro que podem torná-lo mais suscetível ao estresse. Nós enumeramos poucos ingredientes que estão facilmente disponíveis e podem ajudá-lo a mitigar o estresse e evitar a depressão.
Fluidos
Não há nada como "terapia fluida", começando de H2O à sua limonada regular, água de coco ou soro de leite com especiarias - certifique-se de que você é natural e não bancar em embalagens, com carnes de açúcar, bebidas efervescentes.
Bagas e veggies verdes
Quanto mais você adicionar a sua dieta, melhor será para sua saúde física e mental. As bagas podem ser feitas a qualquer hora do dia. Estes são embalados com micronutrientes essenciais e antioxidantes que ajudam na redução do estresse oxidativo em seu cérebro. "Bagas e frutas como cerejas e uvas juntamente com vegetais verdes escuros são carregados com antioxidantes, isso realmente pode ajudar a elevar e manter sua saúde mental", observou o Dr. Simran Saini, Nutricionista do Fortis Hospital de Nova Deli.
Alimentos ricos em caroteno
Basicamente, todos os alimentos de cor amarelo laranja são carregados com caroteno e são excelentes para combater a depressão e outras doenças mentais.
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