Diz-se que você está no melhor da saúde apenas se você tem um corpo saudável, mente e alma. Estes três componentes são essenciais para trazer um equilíbrio à sua vida e mantê-lo feliz e forte. Quando nós pagamos geralmente a atenção a nosso estado físico de ser, nossa saúde mental faz exame de um assento traseiro. Chamá-lo de tabu ou o quê, mas as pessoas devem evitar discutir seu estado mental.
Nos tempos de hoje, com aumento alarmante nos casos de depressão, ansiedade e estresse, é importante falar mais sobre saúde mental para espalhar a consciência, bem como tomar medidas eficazes para manter a mente saudável também. E tudo começa com seguir uma dieta equilibrada e estilo de vida saudável. Nossa dieta desempenha um papel importante no nosso bem-estar atual, bem como para os próximos anos. Uma dieta saudável pode prevenir muitas doenças, como o risco de obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e alguns tipos de câncer. O consumo regular de frutas e legumes particularmente também são benéficos para a nossa saúde mental. Uma nova pesquisa feita pelo Departamento de Psicologia da Universidade de Otago na Nova Zelândia descobriu que o aumento do consumo de frutas e vegetais pode melhorar o bem-estar psicológico em apenas duas semanas.
O pesquisador Dr. Tamlin Conner e sua equipe descobriram que os adultos jovens que receberam frutas e legumes extras por dia durante 14 dias comeram mais do produto e experimentaram um aumento de motivação e vitalidade. Segundo os principais especialistas em saúde, uma dieta saudável deve constituir de duas xícaras de frutas e cerca de três xícaras de vegetais diariamente.
Para seu estudo, Conner e equipe matricularam 171 estudantes com idades entre 18 e 25 para seu estudo, e eles foram divididos em três grupos por 2 semanas. Um grupo continuou com seu padrão de alimentação normal, um foi entregue pessoalmente duas porções adicionais de frutas e legumes frescos (incluindo cenouras, kiwis, maçãs e laranjas) a cada dia, enquanto o restante grupo foi dado pré-pago produzir vouchers e recebeu lembretes de texto para Consumir mais frutas e legumes.
Os participantes foram submetidos a avaliações psicológicas que avaliaram humor, vitalidade, motivação, sintomas de depressão e ansiedade e outros determinantes da saúde mental e bem-estar.
Os pesquisadores descobriram que os participantes que receberam pessoalmente frutas e legumes extra consumiram a maioria desses produtos ao longo de 2 semanas, em 3,7 porções diárias, e foi este grupo que experimentou melhorias no bem-estar psicológico. Em particular, estes participantes demonstraram melhorias na vitalidade, motivação e florescimento. Além disso, não foram observadas melhorias nos sintomas de depressão e ansiedade em nenhum dos grupos. "A maioria das pesquisas ligando a depressão aos padrões alimentares tem sido longitudinal, o que significa que as possíveis diferenças no mal estar podem ser estabelecidas durante um período de tempo muito mais longo do que o nosso curto período de 2 semanas", observam os autores.
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