Fat Shaming pode prejudicar pessoas obesas: 5 dicas importantes para perder peso

O excesso de gordura pode ter um impacto sério em pessoas com excesso de peso, incluindo a saúde física e o bem-estar mental.

A perda de gordura tornou-se um fenômeno comum. Enquanto alguns podem sentir que isso pode ajudar a encorajar a pessoa a perder peso e se dar forma, os especialistas acreditam que pode fazer mais mal do que bem. Em alguns casos, verificou-se que médicos ou especialistas em saúde podem muitas vezes sujeitar seus pacientes a episódios freqüentes de problemas de gordura, sem saber, talvez. No entanto, um novo estudo, apresentado na 125ª Convenção Anual da Associação Americana de Psicologia em Washington D.C, mostra que a perda de gordura causada pelos prestadores de saúde pode ter um forte impacto negativo sobre as pessoas com excesso de peso, incluindo a saúde física e o bem-estar mental.

Os achados indicam que pessoas obesas muitas vezes são vítimas de discriminação médica por médicos sob a forma de tratamento desrespeitoso, palestras sobre perda de peso, comentários embaraçosos e um exame menos minucioso. "O tratamento desrespeitoso e a perda de gordura médica, na tentativa de motivar as pessoas a mudar seu comportamento, são estressantes e podem fazer com que os pacientes atrasem a procura de cuidados de saúde ou evitem interagir com os prestadores", disse Joan Chrisler, professor do Connecticut College, EUA.

O estudo também observa que pessoas com excesso de peso geralmente são excluídas da pesquisa médica com base em premissas sobre seu estado de saúde, o que significa que a dosagem padrão para drogas pode não ser apropriada para tamanhos de corpo maiores. Em alguns casos, os médicos também não tomam suas queixas a sério ou assumem que seu peso é a causa de qualquer um dos sintomas que eles experimentam, observa o estudo. "Assim, eles saem conclusões ou deixam de executar testes adequados, o que resulta em um erro de diagnóstico", afirmou Chrisler. Além disso, verificou-se que o estigma do peso geralmente leva ao estresse psicológico que pode prejudicar sua saúde física.

"As atitudes implícitas podem ser experimentadas pelos pacientes como micro-agressões - ou exemplo, a aparente relutância de um fornecedor em tocar um paciente gordo, ou um headshake, wince ou 'tsk' enquanto observa o peso do paciente no gráfico", disse Chrisler. Os pesquisadores concluem que o tratamento deve se concentrar na saúde mental e física como os resultados desejados da terapia e não apenas a perda de peso.

Se você está olhando para perder peso, comece aqui. Aqui estão cinco coisas importantes em relação à sua dieta para sempre ter em mente e perder peso da maneira saudável.

1. Não corte suas calorias drasticamente: você pode reduzir seu consumo diário de calorias, mas você não precisa morrer de fome. Tenha uma abordagem científica que signifique saber quanto peso você precisa perder em quanto tempo e planejar sua ingestão diária de calorias de acordo.

2. Coma proteína com cada refeição: as proteínas tomam mais tempo para digerir o que significa que elas mantêm você cheio por mais tempo e também ajudam na redução da gordura corporal total. Ter alimentos ricos em proteína como amaranto, brotos, ervilhas e ovos ajuda a acelerar a perda de peso.

3. Descartar carboidratos refinados e alimentos processados: carboidratos refinados fornecem como açúcar branco, arroz branco e maida não fornecem nutrição. Mude para fontes de saúde de carboidratos como grãos integrais. O mesmo acontece com os alimentos processados. Eles podem estar cheios de excesso de sódio e açúcar e têm muito poucos nutrientes.

4. Mantenha-se hidratado: a água tem alguns poderes de cura surpreendentes. O periódico de endocrinologia clínica e metabolismo publicou um estudo sobre o efeito termogênico da água, o que mostra que beber bastante água regularmente leva a um aumento de 30 por cento no metabolismo. A água também atua como um supressor de apetite natural que ajuda a perda de peso.

5. Mantenha uma pista nos horários das refeições: tenha um café da manhã cedo para que você reabasteça a tempo e evite a compulsão alimentar para o almoço. Da mesma forma, experimente jantar antecipadamente, para que seu corpo tenha tempo de digerê-lo bem e evite armazená-lo como gordo. De acordo com a nutricionista macrobiótica Shilpa Arora, "Os alimentos consumidos no início do dia geram mais energia do que os alimentos consumidos no final do dia. Sua taxa metabólica é realmente maior no início do dia, o que ajuda você a queimar as calorias como energia, enquanto estas mesmas As calorias consumidas à noite podem ser facilmente armazenadas como gorduras ".

Junte estas dicas fáceis com um bom plano de treino e você poderá entrar em forma em nenhum momento. Persistência é a chave para a perda de peso.