Cerca de 1 bilhão de pessoas em todo o mundo têm uma deficiência de vitamina D por falta de exposição ao sol causada pelo uso de protetor solar, uma nova revisão clínica diz.
O Jornal da American Osteopathic Association diz que as pessoas estão ficando dentro de muito e colocando em muito protetor solar por medo de câncer de pele. "FPS 15 ou superior diminui a produção de vitamina D3 em 99 por cento", diz a Associação Americana de Osteopatia (AOA).
O estudo, conduzido pelo Dr. Kim Pfotenhauer, um doutor da medicina osteopathic e professor assistente na universidade de Touro, diz que os níveis recomendados de vitamina D devem ser aproximadamente 6000 unidades internacionais (UI) por o dia. O AOA diz que isto pode ser conseguido por 5-30 minutos passados na luz solar duas vezes por semana sem sunscreen. Isso é o equivalente a uma caminhada fora em shortsleeves e capris.
A vitamina D, absorvida pelo sol ou através dos alimentos, promove a absorção de cálcio, ajuda na saúde óssea e pode ajudar a prevenir o raquitismo ea osteoporose. A vitamina D também desempenha um papel no apoio à função imunológica e reduzir a inflamação.
O estudo também observou que 95% dos afro-americanos têm uma deficiência de vitamina D por causa da melanina em sua pigmentação. Pele mais escura não sintetiza tanta vitamina D, então os afro-americanos têm maiores necessidades de ingestão de sol.
Outras causas para a deficiência global incluem doenças como diabetes tipo 2 e rim, Crohn e doenças celíacas, que impedem o corpo de absorver adequadamente vitamina D de fontes alimentares.
A declaração de que o corpo requer exposição ao sol desprotegida é contrária a todos os relatórios de alerta contra o câncer de pele, mas o Dr. Pfotenhauer sabe que a cautela ainda é necessária.
"Enquanto queremos que as pessoas se protejam contra o câncer de pele, há níveis saudáveis e moderados de exposição ao sol desprotegida que podem ser muito úteis para aumentar a vitamina D", disse o Dr. Pfotenhauer à AOA.
Você pode conversar com seu médico para um teste ou raios-X para determinar seus níveis de vitamina D e melhores práticas para aumentar sua ingestão sem colocar-se em risco.
O estudo diz que existem maneiras de obter a sua quantidade de vitamina D recomendada sem sentir a queimadura por consumir vitamina D encontrado naturalmente em alimentos como peixes (salmão e atum), queijo e gemas de ovo, ou adicionado a produtos como leite, suco de laranja, iogurte E cogumelos Portobello, e suplementos vitamínicos.
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