Apenas 25 minutos de Hatha yoga e meditação consciente podem melhorar significativamente a função cerebral e os níveis de energia, sugere um novo estudo.
Os achados indicaram que praticar apenas 25 minutos de Hatha yoga ou meditação de atenção por dia pode aumentar as funções executivas do cérebro, as habilidades cognitivas ligadas ao comportamento dirigido por objetivos e a capacidade de controlar as respostas emocionais do joelho, padrões de pensamento e ações habituais.
O investigador Peter Hall, da Universidade de Waterloo, em Ontário, no Canadá, disse que a meditação do hatha yoga e a atenção plena focalizam o poder de processamento consciente do cérebro em uma quantidade limitada de alvos como respirar e posar e também reduzir o processamento de informações não essenciais.
"Essas duas funções podem ter algum efeito de transferência positiva no curto prazo após a sessão, de modo que as pessoas possam se concentrar mais facilmente no que eles escolheram para atender no cotidiano", acrescentou Hall.
A equipe envolveu 31 participantes, nos quais os participantes completaram 25 minutos de Hatha yoga, 25 minutos de meditação consciente e 25 minutos de leitura silenciosa (uma tarefa de controle) em ordem aleatória.
Os ressaltos indicaram que, seguindo as atividades de ioga e meditação, os participantes apresentaram desempenho significativamente melhor em tarefas de função executiva em comparação com a tarefa de leitura.
"Este achado sugere que pode haver algo especial sobre a meditação - em oposição à apresentação física - que carrega muitos dos benefícios cognitivos do yoga", disse o autor principal, Kimberley Luu.
O estudo também descobriu que a meditação consciente e Hatha yoga eram eficazes para melhorar os níveis de energia, mas Hatha yoga teve efeitos significativamente mais poderosos do que a meditação sozinho.
Hatha yoga envolve posturas físicas e exercícios de respiração combinados com a meditação. A mediação consciente envolve a observação de pensamentos, emoções e sensações corporais com abertura e aceitação.
O estudo aparece no Journal of Mindfulness.
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