Certos hormônios de liberação de alimentos em seu estômago que pode ajudá-lo a se sentir completo e também suprimir o apetite e reduzir cravings. Então, incluindo esses alimentos recomendados pelo nutricionista Priya Kathpal em sua dieta pode manter suas calorias em cheque e ajudar com seus objetivos de perda de peso.
Maçã: A maçã é rica em fibras solúveis. Um estudo publicado na revista Appetite mostrou que as mulheres que comiam três maçãs por dia perderam mais peso do que as mulheres que não incluÃam a fruta em sua dieta [1].
Feijão: Eles não são apenas ricos em fibras, mas também têm um baixo Ãndice glicêmico para manter seu açúcar no sangue e carboidratos craving em cheque.
Ovos: Comer os ovos ricos em proteÃnas pode suprimir o hormônio ghrelin que estimula o apetite. Um estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition descobriu que as pessoas que comiam ovos para o café da manhã consumiram 438 calorias a menos durante todo o dia [2].
Beterraba: A beterraba é um dos alimentos mais saudáveis ​​de baixa caloria que você pode comer. Ele contém muita fibra para manter seu apetite sob controle e manter seu sistema digestivo funcionando corretamente.
Cogumelo: Não importa qual cogumelo você gosta de consumir, as chances são que ele vai ser baixo em calorias. Além disso, cogumelos contêm alto teor de potássio e são uma rica fonte de minerais essenciais, incluindo selênio e niacina, que pode até sua taxa metabólica e mantê-lo cheio.
Repolho: Se você estiver olhando para perder peso junto com a melhoria de sua saúde geral, você deve incluir mais repolho em sua dieta. Ele é embalado com phytonutrients e fibra que pode mantê-lo cheio por mais tempo e ajudá-lo a bater dores de fome.