Comer inadequada hábitos é uma das causas comuns de inchaço. E, portanto, em vez de engolir esse medicamento, fazer algumas substituições dietéticas em sua refeição pode ir um longo caminho para melhorar a sua condição. A Sra. Suvarna Sawant, nutricionista chefe do Jaslok Hospital & Research Center, Mumbai compartilha alguns alimentos que você deve incluir em sua dieta para lidar com o inchaço.
Leite de soja em vez de leite: substituição do leite de vaca com leite de soja não só ajuda você a manter a sua ingestão de proteínas, mas também previne o inchaço causado devido à intolerância à lactose.
Banana e bagas em vez de comer melancia e maçã: É hora de substituir as maçãs para o tempo de lanche com bananas e bagas, que são carregados com antioxidantes e fibras, o que ajuda a ajudar a digestão e melhorar a sua condição.
Gengibre em vez de alho: Ao contrário de alho que é rapidamente fermentado por bactérias causando gás, gengibre é anti-inflamatório e anti-emético na natureza. Assim, a adição de gengibre aos alimentos provoca a expulsão do gás intestinal provando alívio de inchaço.
Plain água / chá / café em vez de bebidas carbonatadas: A maioria das pessoas pensa que as bebidas carbonatadas ajudam a lidar com o inchaço, o que não é verdade. Em vez disso, beber sumos de frutas frescas, chá ou café ou simplesmente água também pode ajudar a reduzir a gravidade da doença ao longo do tempo.
Ervas frescas e especiarias em vez de cebola: Going onion-free é uma das soluções rápidas para lidar com o inchaço, pois é um gás de produção de alimentos. Em vez disso, você pode adicionar ervas frescas e especiarias, que não só adicionar um sabor único, mas também melhorar o sabor da comida e ajuda na digestão.
Jowar e aveia em vez de trigo: Se você sofre de sensibilidade ao glúten, em seguida, substituir trigo com outros grãos saudáveis e cereais como jowar e aveia. Isso ocorre porque, aveia e jowar não são apenas carregados com fibra, mas também mantê-lo cheio, causando a liberação lenta de gás.
Espinafre e pepino em vez de vegetais crucíferos: Sim, vegetais crucíferos como repolho, couve-flor e brócolis são conhecidos por produzir gás e, portanto, agravar ainda mais inchaço. Portanto, substituir esses vegetais com espinafre e pepino que são carregados com nutrientes e fibras para evitar inchaço.